Здоровье

Диастаз: проблема с животом не только у беременных

Термин диастазис в целом плохо понят, но что, если бы мы говорили о методе Ab Crack в моде в прошлом году такими моделями, как Эмили Ратайковский или Стелла Максвелл, чтобы похвастаться предполагаемым «отличным парнем»? Эта практика состоит из выполнения серии специальных упражнений, чтобы сделать «трещину в животе, и похоже, что она сломана, то есть генерирует полный диастаз в приложении». мечевидный (конец грудины) к лобку. Все это, конечно, сопровождается очень низким процентным содержанием жира, чтобы обозначить линию, разделяющую обе линии, — объясняет CuídatePlus Алехандро Морено Гомес, Бакалавр наук в области физической активности и спорта и тренер. специализированный персонал по беременности в Т-Центре центра в Мадриде и национальный тренер по гипопрессии RSF.

Diastasis Recti » — это анатомический термин, который описывает состояние, при котором две мышцы прямой кишки отделены ненормальным расстоянием, проблему, которую нельзя путать с грыжей брюшной стенки сильный», предупреждает Дэвид Пачеко, руководитель службы общей хирургии и пищеварительной системы больницы Рио Хортега в Вальядолиде.

Как правило, » считается, что расстояние между прямой кишкой, превышающее 2 см, может представлять собой диастаз «.

Как упоминалось ранее, хотя, по словам Пачеко, «это не представляет никакого риска для жизни пострадавших», существуют и другие связанные с этим риски, такие как «нестабильность пояснично-тазового отдела, особенно если он нефункциональный» Сильный, указывает Морено Гомес. Кроме того, «это может сопровождаться грыжами различных типов, недержание мочи , возникновение пролапса на уровне тазового дна, вероятно, вследствие гипертонии на уровне грудной диафрагмы ».

Это проблема, вызванная » сильным растяжением тканей ». По словам эксперта из больницы Рио Хортега, «он может иметь врожденное или приобретенное генетическое происхождение из-за слабости тканей брюшной стенки, вызванной множеством факторов, которые вторично вызывают разделение мышц и вялость линии альба с выпячиванием брюшного содержимого или без него. »

Факторами риска, по словам начальника отделения хирургии, «являются те обстоятельства, которые возникают при высоком внутрибрюшном давлении, которое вызывает истончение линии альба со временем, например, беременность, ожирение или предыдущие операции на брюшной полости » К этим факторам Морено Гомес добавляет других, связанных со спортом, таких как «воздействие многих воздействий, вызванных такими действиями, как бег или работа с очень интенсивными нагрузками, которые вызывают сильное повышенное давление в брюшной полости с неспособностью мышц, чтобы смягчить это повышение «.

Поэтому — это проблема не только для женщин . «Подобно тому, как беременность приводит к заметному увеличению объема живота, так же происходит и ожирение, в том числе и мужчины», — говорит Морено Гомес. Другой причиной, менее известной населению, является выполнение многих традиционных упражнений для брюшной полости, даже с дополнительными нагрузками . «У многих бодибилдеров можно наблюдать абдоминальный диастаз, хотя низкий уровень жира заставляет нас видеть только плитку шоколада, что мы считаем нормальным», — говорит Морено Гомес.

Обнаружить, как правило, легко, по словам Пачеко. «Этого достаточно, чтобы пациент, например, увеличил внутрибрюшное давление, заставив его поднять голову, лежа. Когда прямые кишки сжимаются, появляется масса, которая равномерно выступает между ними . Это симптом диастаза. »

В этом случае эксперт будет диагностировать проблему » измерение расстояния между мышцами прямой кишки, хотя в некоторых случаях ультразвук может быть полезен для подтверждения диастаза и исключения других патологий и планирования операции при необходимости ».

Хуже во время беременности?

Как упоминалось ранее, во время беременности очень часто страдают этой проблемой из-за увеличения объема в области живота и из-за большого растяжения мышц . Проблема, по словам бакалавра наук в области физической активности и спорта, «возникает, когда она возникает у этих людей на раннем этапе, поэтому важно избегать хорошего брюшного пояса и сильных мышц тазового дна до беременности, чтобы избежать что происходит ».

По его данным, » до 70 процентов женщин со средним возрастом 55 лет не смогут выполнить правильное добровольное сокращение «, часто из-за этой проблемы.

Хорошая новость заключается в том, что это можно предотвратить и, если оно генетическое, предотвратить его ухудшение. Среди рекомендуемых упражнений, если вы не беременны, по словам Морено Гомеса, были бы гипопрессанты. Чтобы сделать это правильно, рекомендуется отдать себя в руки физиотерапевта, специализирующегося на гипопрессивной гимнастике живота , и специалиста по физической активности для контролируемой работы этой мускулатуры «.

Кроме того, так как тазовое дно связано, » упражнения Кегеля также будут важны для улучшения поперечной и промежностной коактивации».

С другой стороны, чтобы обратить вспять симптомы, Морено Гомес всегда рекомендует « провести специальную оценку у физиотерапевта и выполнить с ним определенную работу ». Если мы добавим хорошо спланированную физическую активность «для улучшения осознания тела, контроля осанки и соответствующих стимулов для каждого случая, то получится идеальная комбинация», добавляет он.

Рекомендованные упражнения, по словам личного тренера, «будут связаны с дыханием, с хорошим положением осевого удлинения позвоночника». Поэтому хорошим упражнением могут быть Dead Bug или Bird Dog (см. Изображение), хотя « всегда с оценкой профессионала для анализа его эволюции ». сильный ».

Во время беременности Морено Гомес советует выполнять «такие упражнения, как обнимать ребенка , в которых он пытается путем продолжительного выдоха воздуха активировать глубокие мышцы живота и промежность, заставляющая беременный живот исчезнуть ».

Еще одним специфическим упражнением для тазового дна будет «лифт». В этом случае женщине «придется представить, что между губами влагалища есть вишня и что, как если бы она находилась в лифте, поднимайте и опускайте ее с контролируемой скоростью», — объясняет Морено Гомес. Примером может быть «поднятие вишни на первый этаж, остановка, подъем на второй этаж, остановка и достижение третьего этажа, а затем снижение, предотвращающее быстрое освобождение мускулатуры».