Здоровье

Как избежать черных ногтей спортсмена

Большинство спортсменов, особенно бегунов и игроков в футбол, баскетбол …, страдают от травм пальцев, которые приводят к черным ногтям. «Обычно они возникают при использовании обуви очень хорошего размера или при патологии пальцев ног», — говорит Эстефайя Сориано, вице-президент Официального колледжа ортопедов Валенсийского сообщества .

Они также появляются из-за » повторяющейся травмы ногтя с дистальным краем обуви , от внезапных ускорений и замедлений и от бега по местности с очень крутыми спусками «, добавляет Лурдес Наварро, член Испанской академии дерматологии и венерологии , поэтому это очень частая травма у бегунов и игроков в контактные виды спорта.

Но не только спортсмены страдают от этой травмы, это также часто встречается у пациентов с «антикоагулянтным лечением», предупреждает Наварро. Кроме того, это часто встречается у людей с специфической морфологией стоп : «Те люди, у которых есть египетская ступня, у которой первый палец ноги самый длинный и, следовательно, тот, который больше всех страдает, и что у них греческая стопа, то есть та, в которой второй палец наиболее подвержен травмам ».

Кто они и как они развиваются?

Хотя они могут показаться очень яркими и даже вызывающими беспокойство повреждениями, из-за их появления черные ногти представляют собой «субунгальные гематомы, которые возникают в результате повторных микротравм, которые вызывают разлив под ногтем и, следовательно, , принимает черноватый цвет, который меняется по мере поглощения », — описывает Сориано. По мере того, как он прогрессирует, «он приобретает коричневатый цвет, пока со временем он не впитается сам по себе», добавляет он.

Однако, как он объясняет, «иногда бывает, что гвоздь падает из-за отрыва от кровати также из-за микротравмы и из-за того, что ушиб сильно расширяет ноготь, вызывая его отрыв «.

Хороший крой, хорошая обувь и увлажнение

Профилактика этого вида травмы более или менее проста. Первый шаг для этого — выполнить хороший срез ногтя. «Это должно быть прямым и без чрезмерных или дефектных порезов», — сообщает Сориано. По словам Сориано, совет Наварро — «резать их после душа» и «не делать этого до семи дней гонки».

Кроме того, увлажнение подошв ног смягчающими кремами и при наличии жесткости «также рекомендуется» и делайте это с «препаратами, которые содержат мочевину», говорит Наварро. И именно в том, что, по словам Сориано, увлажнение «важно для поддержания эластичности кожи, а не для накопления жесткости вокруг ногтей, что мешает их правильному росту».

В отношении обуви наиболее важная рекомендация, по мнению обоих экспертов, заключается в том, что в спортивной обуви следует использовать число или число в полтора раза больше обычного размера, «чтобы обеспечить этот запас прочности спереди и во время бега старайтесь не тереть ногти », — говорит Сориано.

Дренаж и другие виды ухода

Если травма произошла, важно отнестись к ней, чтобы она не перешла к более серьезной проблеме и худшему решению. Как говорит Наварро, « если гематома значительна, область следует осушить, сделав надрез в задней части ногтевой пластины или ногтя, чтобы облегчить боль и опорожнить образовавшийся синяк и избежать возможного инфекция и последующая потеря ногтей ».

При небольших ушибах , которые не сопровождаются дискомфортом, « нет необходимости проводить дренаж », уверяет Наварро, «необходимо проводить только дезинфекцию антисептиками» такие как повидон йод или хлоргексидин, хорошая гигиена и избегание влажности, чтобы предотвратить последующую суперинфекцию «.

В любом случае, Сориано советует, что « при появлении любой патологии или травмы вы должны обратиться к ортопеду для решения проблемы » и посоветовать всем бегунам «провести обзор для подтверждения оптимального состояния здоровья». ваших ног перед перенапряжением, которого требует спортивный жест бега «.

Хватит работать, да или нет?

Столкнувшись с этой проблемой, многие спортсмены задаются вопросом, стоит ли продолжать бег с черными ногтями. По мнению экспертов, с которыми консультируется , все будет зависеть от типа синяка . «В больших и болезненных случаях, когда они истощены, они уменьшаются и боль исчезает, можно будет возобновить деятельность», — сообщает Наварро.

В тех ситуациях, когда синяк, большой или маленький, стал сверхинфицированным « важно прекратить работу и лечить инфекцию до полного выздоровления », он рекомендует эксперт.

В этом процессе также важно определить причину, которая привела к этому, чтобы избежать этого. причины могут варьироваться от «неподходящей обуви до неровной местности со значительной неровностью, сред с высокой влажностью и высокими температурами », указывает Наварро.

Другие советы от дерматолога » носят бесшовные и усиленные носки в области носка, используют антисептик после занятий спортом и сохраняют ноги очень, очень высушенный «.

Что делать с волдырями

Другая проблема, даже более распространенная, чем черные ногти, — это волдыри . У большинства, если не у всех, бегунов были волдыри на ногах на протяжении всей «спортивной карьеры». Это небольшая, но очень частая травма, которая вызывает сомнения, когда дело доходит до исцеления и лечения.

Как указывает Наварро, «их следует слить», но всегда «после дезинфекции области антисептиком». Конечно, не рекомендуется удалять кожу с волдыря ». Это важно, потому что это частично предотвращает заражение области.

По словам Сориано, «их следует лечить повидоном йодом , который помогает им высохнуть, и не рекомендуется наносить клейкие повязки сверху, потому что при удалении они могут порвать пузырь и быть хуже и должны быть проколоты только крайние случаи и слить жидкость из волдыря ». Этот жест, по словам эксперта, всегда должен делать ортопед при соответствующих мерах по асептике и антисептике. »