« Биологические часы , которые есть в нашем мозгу и во всех клетках организма , не позволяют нам всегда заниматься спортом с одинаковой физической интенсивностью. В зависимости от нашего хронотипа или циркадного ритма, то есть, будь мы утром или вечером, у нас будет максимальная производительность в разное время дня. Важно помнить об этом, особенно когда …
Конечно, не раз вы выходили на пробежку, и вас поражал случайный бегун, который был босиком или носил тапочки в форме шлепанцев , Ты не сумасшедший, и он тоже. Этот способ запуска называется минимализмом или босиком . Хотя есть много типов, большинство из них, если не все, направлены на совершенствование техники бега, направленной на то, чтобы …
Через две недели после празднования одной из самых мифических гонок года, Ла-Сан-Сильвестр , эксперты, с которыми консультировался, дают ключи, чтобы избежать травм. до и во время теста и чтобы иметь возможность наслаждаться рождественскими каникулами. Среди наиболее типичных травм этих гонок — тендинит , к которому добавятся « перегрузки , травма из-за падений или скольжения и …
Одна из главных целей каждого года — начать или возобновить физические упражнения. Хотя спектр спортивных мероприятий становится все более и более широким, бег продолжает оставаться в моде, а популярные гонки продолжают получать поддержку каждый год, о чем свидетельствуют такие трассы, который вернется из новый этот 2019 год . Но что мы должны учитывать перед запуском …
Ограждения для голени используются в качестве защитного изделия, которое уменьшает силу удара в области большеберцовой кости, очень хрупкой области, которая может быть очень болезненной, поскольку она расположена непосредственно под кожа и не хватает предыдущих мышц. Кроме того, это область, очень близкая к надкостнице, мембрана соединительной ткани, полная рецепторов боли. Таким образом, «главная задача защитников голени …
Бывают случаи, когда бегуны из-за различных обстоятельств не могут выходить на улицу, чтобы тренироваться на свежем воздухе и выбирать, готовиться и даже бегать в помещении. , Время будет зависеть от того, насколько большой у каждого дома и как он оборудован , но кроме этого, бегать по дому так же, как делать это на улице? Это …
Наиболее серьезными симптомами муковисцидоза являются те, которые связаны с легкими, и продолжающаяся практика физических упражнений помогает их улучшить, как подчеркнули эксперты во время празднования муковисцидоза фиброза , организованного CuídatePlus в сотрудничестве с Chiesi . «Аэробные упражнения, включающие бег или бег трусцой, приводят к отслоению секрета от бронхиальной стенки, что способствует их удалению », — пояснила …
Распространено потребление изотонических напитков. Их пьют дети и взрослые любого возраста , которые немного занимались спортом, им это не нравится вода, они предполагают, что эти напитки лучше, чем безалкогольные или что они думают, что они являются хорошим средством от расстройства желудка. Но эксперты четко говорят: они не являются безалкогольными напитками и не имеют характеристик ромашки; …
Одной из спортивных тенденций, которая, вероятно, консолидируется в этом году, является HIIT (сокращение от Высокоинтенсивный интервальный тренинг ), определение которого на испанском языке это будет интервальная тренировка высокой интенсивности , основанная на короткой, но очень интенсивной аэробной системе блоков. Повышенная популярность HIIT объясняется тем, что он помогает повысить выносливость и сжигать жир более эффективно, не …
Январь и сентябрь — месяцы года с наибольшим количеством посещений тренажерного зала. Первое, для того, чтобы быть месяцем добрых намерений , и второе, для того, чтобы быть следующим для каникул, полных излишеств . Эта формула для присоединения к спортзалу , заставляющая ходить и заниматься спортом, может работать для людей, которые любят спорт и проявляют активность, …
